Mi motiválhat egészségmegőrzésre és tudatosságra? Okos jóllét a Samsunggal

A mentális és a fizikai egészségünkről gondoskodni fontos, sőt szinte kötelező, ami a technológia és a mesterséges intelligencia segítségével könnyedén napi rutinná válhat, és még élvezetes élmény is lehet. Ebben hisz a Samsung is, ezért legfrissebb, hazai reprezentatív kutatásában felmérte a magyar lakosság általános közérzetét, vizsgálta a testmozgással kapcsolatos attitűdöket, hogyan alszanak, illetve mennyire tájékozottak a menstruációs egészség témakörében¹. Az eredményeket szakértői kerekasztal-beszélgetésen elemezték, kitérve a Galaxy eszközök és a Samsung Health² támogató funkcióira az egészséges szokások kialakításában.

A kutatási eredmények annak a mutatói, hogyan érzi magát a magyar lakosság a bőrében, ezért a vállalat egy exkluzív sajtóeseményen szakértők segítségével tárta fel, mi állhat a válaszok hátterében és mindennapokban hasznosítható tippeket adott a testi-lelki jóllétet, valamint a női egészséget illetően. A beszélgetésen Cserháti-Herold Janka, a Hormonmentes.hu alapítója, termékenységtudat-szakértő, Juhász Bettina, pszicho-edukátor, a Mélylevegő Projekt társalapítója és Nagy-Kovács Ramóna, fitneszedző, életmód-influencer, a Samsung egyik márkanagykövete osztotta meg szakmai és személyes tapasztalatait a Samsung legfrissebb, hazai kutatási eredményei tükrében és a Galaxy eszközök egészségtámogató funkciói kapcsán, a testmozgástól kezdve az alvásfigyelésen és a stresszkezelésen át egészen a cikluskövetésig.

Apró lépésekkel az egészségért
A kutatás szerint a magyarok 29%-a legalább heti háromszor 30 percet mozog, ugyanakkor minden negyedik ember vallotta, hogy egyáltalán nem végez rendszeres testmozgást. A fizikai aktivitás útjában elsősorban az idő- (38%), az energia- és motivációhiány (30%), valamint az aktuális fizikai állapot és a sérülések (21%) állnak. A magyar lakosság legfőbb motivációja a mozgásra az egészség megőrzése (34%), emellett a nők (22%) inkább sportolnak súlykontroll céljából, mint a férfiak (18%).

„El kell fogadni, hogy csodaszerek nincsenek: a kulcs a fokozatosság és a mértékletesség a testmozgásban is. Általában ott követünk el hibát, hogy mindent egyszerre akarunk megváltoztatni az életmódunkban: túl sokat edzünk, túl keveset eszünk, ez azonban kudarchoz vezethet. A kezdeti apró és egyéni életmódhoz illő változtatásokban hiszek. Ha már egy megállóval hamarabb szállunk le a buszról, hogy besétáljunk a munkahelyünkre, azzal is sokat teszünk az egészségünkért – mondja Nagy-Kovács Ramóna. – Ne felejtsük el, hogy a testmozgás szó szerint létfontosságú, egészségünk egyik őre és életmeghosszabbító hatással bír. A csinos külső csak a bónusz, nem az elsődleges cél.

Majdnem minden második magyar használ valamilyen okoseszközt a fizikai aktivitásának monitorozására, derült ki a kutatásból. Az edzéseket vagy nagy sétákat követő adatok, mint például a pulzusszám, az elégetett kalóriák vagy éppen a lépésszám mérése szintén motiváló erővel hathatnak a felhasználókra.  A Samsung Galaxy Watch okosórák és a Magyarországon idén debütált Galaxy Ring okosgyűrű funkciói amellett, hogy követik az egészségügyi adatokat, a mesterséges intelligencia segítségével a jóllét új korszakát hozhatják el. A Samsung Health alkalmazás a Galaxy AI segítségével személyre szabott egészségügyi tippekkel láthatja el a felhasználókat, amelyeket könnyedén beépíthetnek napi rutinjukba.

Már nem a bárányokat számoljuk elalvás előtt: a Kimerült Cápától a Nyugodt Oroszlánig
Csupán minden harmadik magyar elégedett az alvásminőségével, és érzi magát kipihentnek felkeléskor. Az éjszakai felébredés és a horkolás minden negyedik megkérdezett életét nehezíti rendszeresen. A Samsung okoseszközökkel könnyedén monitorozhatják a felhasználók alvási mintázataikat, és megismerhetik azokat a tényezőket, amik csorbítják alvásuk minőségét. Annak érdekében, hogy javítsanak a rossz beidegződéseken és egészséges szokásokat alakíthassanak ki és tarthassanak fenn, az Alvási tanácsadás támogathatja őket³. Ez a funkció először egy heti alvásmintázatot követve a nyolc alvásszimbólum egyikéhez rendeli a felhasználót, majd egy három-öthetes tréning során elemzéseket, meditációs tippeket és útmutatást is ad a jobb alvásminőség elérése érdekében.

„Alvásunk minősége és a lelki egyensúly szoros kapcsolatban állnak” – mutat rá az összefüggésre Juhász Bettina. A kutatás arról tanúskodik, hogy majdnem minden második magyar (45%) szívesen követné okoseszközzel stressz-szintjét. A 16-29 éves korosztály 55 százaléka különösen nyitott erre a lehetőségre, míg a 60 év felettiek 36 százaléka jelölte meg ezt a funkciót számára kifejezetten hasznosként⁴. Az okoseszközök segítségével a felhasználók jobban megérthetik testük reakcióit és időben lépéseket tehetnek a stressz csökkentésére.

„A stressz és a szorongás természetes jelenségek az életünkben, rendkívül fontos, a túléléshez szükséges reakciók. Ezért érdemes a szemléletmódunkat megváltoztatni, és elfogadni, hogy stressz mindenképpen érni fog bennünket, azt viszont alakíthatjuk, hogy miképpen reagálunk rá” – fejti ki Juhász Bettina.

Test és lélek szinkronban
Cserháti-Herold Janka hangsúlyozta: „A ciklusszinkron életmód nem csupán a menstruációs ciklus követéséről, a fogamzásgátlásról vagy a családtervezésről szól, hanem az általános testi-lelki egészség megőrzésében is kulcsfontosságú. Ha egy nő tudatosan követi a ciklusát, jobban megértheti a teste jelzéseit, így könnyebben felismerhet egészségügyi problémákat, és hatékonyabban tudja kezelni a hormonális egyensúlyát. Az okoseszközök ezen a téren is egyre inkább segíthetik a nők tudatosságát és önismeretét.”

A Samsung kutatása rámutatott, hogy a menstruáló nők többsége jól informáltnak tartja magát a menstruációval és hormonális folyamatokkal kapcsolatban, ugyanakkor a ciklus bizonyos fázisait kevesen ismerik pontosan. A menstruációs előrejelzés, cikluskövetés és tünetnaplózás funkciókat tartják a menstruáló korú nők (kutatásban a 16-49 éves korosztály) a leghasznosabbnak az okoseszközökben. Ezt támogathatja a Galaxy Ring a Samsung Health Cikluskövetés funkciójával karöltve, annak köszönhetően, hogy az okosgyűrű az éjszakai bőrhőmérséklet mérésével lehetővé teszi a menstruációs ciklus pontosabb nyomon követését.

„A Galaxy Ring okosgyűrű felhúzásával szimbolikusan IGEN-t mondunk, elköteleződünk amellett, hogy jobban odafigyeljünk a testünk jelzéseire, és egészségesebb, kiegyensúlyozottabb mindennapokat teremtsünk magunknak” – mondja Samu Zsófia, a Samsung Magyarország kommunikációs vezetője.

A Samsung holisztikus megközelítése az egészség és jóllét területén új szintre emeli a technológia szerepét a mindennapokban. A Galaxy okoseszközök és a Samsung Health alkalmazás komplex támogatást nyújthatnak, hogy a felhasználók könnyebben értsék meg testük jelzéseit, tudatosabban éljenek. Az okoseszközeink társak lehetnek a hosszú távú egészség és jóllét elérésében, körültekintően támogathatják a személyes szokásokat, kitűzött célokat, az apró léptektől a maximális teljesítményig.

1 A kutatást az Europion kutatócég végezte a Samsung megbízásából, 2025 májusában. A felmérés reprezentatív a 16 év feletti magyar lakosságra.
2 A Galaxy okoseszközök és Samsung Health funkciói általános jólléti célokat szolgálnak. Az eszközön és/vagy alkalmazáson keresztül elérhető egészségügyi információk nem minősülnek orvosi diagnosztikának és/vagy tanácsnak. Bizonyos funkciók piaconként, szolgáltatónként vagy párosított eszközönként változhatnak.
3 Az Alvástréning kizárólag általános jólléti célokra alkalmas. A funkció elalvási adatai csak személyes használatra szolgálnak. Nem használható semmilyen egészségügyi állapot vagy alvászavar kimutatására, diagnosztizálására, kezelésére. Tanácsért forduljon orvoshoz. Elérhető a Samsung Health mobilalkalmazás 6.21-es vagy újabb verziójában. Android 8.0 és újabb verzió szükséges.
4 Kutatási kérdés: A napi vagy heti rutinod mely aspektusait követnéd/követed legszívesebben egy okoseszközzel, hogy jobban megértsd a biológiai ritmusaidat (az alváson kívül)? Maximum 3-at jelölj meg!